10日間コースは、ヴィパッサナー瞑想の入門コースです。瞑想法は、コース期間中、毎日段階を踏んで指導されます。コースは初日午後のコース受付とオリエンテーションの後に始まり、10日間の瞑想を経て、11日目の午前7時30分までに終了します。

The 14-Day Gratitude Course was previously called the Teacher's Self Course. One of the qualities we develop as we meditate is gratitude - gratitude towards one’s teachers, Goenkaji and Mataji, and towards the long tradition of Vipassana teachers, right back to the Buddha.

The course is open to old students who are active in giving service. Requirements include 3 x 10day courses plus one Satipaṭṭhāna course, being active in Dhamma service, trying to maintain two-hour daily practice since last 10-Day course, and trying to maintain the five precepts to the best of one's ability. Local teacher’s recommendation is required. The course follows the usual format of 3x group sittings with instructions in the day, but students work more independently and the teaching materials are drawn from the 20-day course. This is a half-way step to help students mature for long courses, and serves to inspire students to work more deeply in Dhamma.

20日間コースは、この瞑想法に専心し、10日間コースを5回、サティパッターナ・スッタ・コースを1回、10日間コースの奉仕を少なくとも1回修了し、2年以上、毎日ヴィパッサナーを実践している、真剣な古い生徒に開かれています。

30日間コースは、この瞑想法に専心し、少なくとも10日間コースを6回（最初の20日間コースを取った後に1回）、20日間コースを1回、サティパッターナ・スッタ・コースを1回修了し、2年以上、毎日ヴィパッサナーを実践している、真剣な古い生徒に開かれています。

45日間コースは、少なくとも10日間コースを7回（最初の30日間コースを取った後に1回）、30日間コースを2回、サティパッターナ・スッタ・コースを1回修了し、3年以上、毎日ヴィパッサナーを実践し、ダンマの奉仕に携わっている瞑想者とアシスタント指導者に開かれています。

特別10日間コース は、この瞑想法に専心し、10日間コースを5回、サティパッターナ・スッタ・コースを1回、10日間コースの奉仕を最低1回、2年以上、毎日ヴィパッサナーの実践を行っている、真剣な古い生徒に開かれています。